As lesões fazem parte da vida daqueles que praticam desporto. E ninguém gosta de ficar parado mais tempo do que o necessário.
Felizmente, certos alimentos podem ajudar a reduzir o tempo de recuperação.
- Comer alimentos ricos em proteínas em todas as refeições pode ajudar a prevenir a perda muscular após uma lesão. A acrescentar, podem ajudá-lo a recuperar a massa muscular mais rapidamente quando regressar aos treinos.
- Consumir alimentos ricos em fibras durante a recuperação de uma lesão pode ser uma estratégia eficaz para limitar o aumento de gordura corporal indesejada.
- Alimentos ricos em vitamina C podem ajudar o corpo a produzir o colagénio necessário para reconstruir o tecido após uma lesão. Também pode ajudar a evitar que a inflamação excessiva retarde a sua recuperação.
