Olha, ainda estamos a digerir os doces do Natal, e pensar em dieta parece uma missão impossível, não é? Mas há um pormenor importante: alguns alimentos que achamos inofensivos podem estar a sabotar os nossos esforços para perder peso. Até aqueles que têm fama de saudáveis!
A nutricionista Sarah Garone explicou ao Eat This, Not That que “muitos alimentos considerados benéficos podem, na verdade, estar a atrapalhar os teus esforços para entrar em forma”. Ela revelou sete alimentos comuns a que deves prestar atenção.
Barras de proteína – Estas barrinhas são vendidas como um snack saudável, e até ajudam a sentir-te saciado graças à proteína. O problema? A maioria é ultraprocessada, cheia de açúcares adicionados e bastante calórica.
Iogurtes aromatizados – O iogurte natural é excelente, cheio de probióticos e proteína. Mas as versões com sabor são uma armadilha: têm montes de açúcar adicionado, são calóricas e podem fazer subir o açúcar no sangue, o que depois dá-te desejos por doces.
Misturas de frutos secos – Frutos secos puros até ajudam na perda de peso, mas as misturas cheias de açúcar e outros extras não têm o mesmo efeito. Cuidado com essas combinações super doces!
Granola – Esta tem uma reputação de saudável, quase sinónimo de natural. Os grãos integrais dão fibra e saciedade, mas atenção: muitas granolas escondem gordura e açúcares adicionados. O segredo é controlar as porções.
Smoothies – Feitos direito, os smoothies são uma ótima forma de comer mais frutas e vegetais. Mas também podem ser uma bomba calórica se adicionares ingredientes pesados. E como beber não sacia como mastigar, podes não te sentir tão satisfeito como com alimentos sólidos.
Sobremesas sem gordura – Parece uma boa ideia, certo? Brownies ou gelados sem gordura para emagrecer. Mas a nutricionista avisa: tirar a gordura muitas vezes significa adicionar açúcares, conservantes ou ingredientes artificiais. Não é uma estratégia eficaz.
Frutas desidratadas – São ricas em nutrientes, sim, mas não são a melhor escolha se queres reduzir calorias. Têm o açúcar mais concentrado, por isso convém moderar o consumo.
